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Cours de Marche Nordique à Ollières

FF APA propose ses services Adaptés à TOUS PUBLICS avec ou sans prescription médicale !

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Une santé sportive

ESSAYEZ UNE SÉANCE DE MARCHE NORDIQUE GRATUITEMENT

Atteignez vos objectifs

Retrouvez la Forme et la Santé rapidement avec l’activité physique adaptée à domicile 100% de mes adhérents ont amélioré leurs résultats initiaux Pourquoi pas vous ?

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Une santé sportive

C’est le moment d’atteindre vos objectifs

Vous avez souvent pensé à atteindre vos objectifs mais vous ne l’avez pas encore réalisé ? Faites confiance à FF APA pour vous aider et accompagner dans la réalisation rapide de vos objectifs.

  • Inscrit à la salle de sport, mais vous n’y allez Jamais ?
  • Vous Manquez de Motivation ?
  • Vous ne savez pas comment atteindre vos OBJECTIFS ?
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Comment ça marche !

La Marche Nordique (Nordic Walking) vient tout droit de Finlande dans les années 1930. La technique de marche se rapproche de celle du ski de fond. Durant les séances nous effectuons aussi des exercices de tonification et d’étirements.

L’utilisation des bâtons permet de solliciter plus de muscles, il y a également un travail postural. Nous utilisons environ 90% de nos muscles en Marche Nordique. La dépense énergétique est supérieure alors que l’on se fatigue moins, nous pouvons atteindre la dépense énergétique d’un footing à allure modérée.

La Marche Nordique est une marche plus rapide et avec une meilleure posture. Les bâtons sont différents des bâtons de randonnée, ils sont équipés d’un gantelet qui permet de lâcher le bâton vers l’arrière. Nous ne les utilisons pas de la même manière ! La randonnée s’effectue durant plusieurs heures alors que la Marche Nordique à allure assez intense ne dépasse pas les 1h30 consécutives.

Les cours de Marche Nordique sont accessibles à tous les niveaux, chaque pratiquant marche à son propre rythme. L’objectif est de penser au bien-être et non à la performance. Chaque personne pratique selon sa forme du jour !

La Marche Nordique s’exerce sur tous les terrains et dénivelés. Les lieux de rendez-vous changent à chaque séance. Vous pouvez pratiquer la Marche Nordique à Saint-Zacharie (3 créneaux différents) ou à Saint-Maximin-la-Sainte- Baume (1 créneau).

Au quotidien sans bâton nous marchons environ à 4km/h. La Marche Nordique permet de marcher plus vite grâce à la propulsion des bâtons. Les pratiquants atteignent environ les 6km/h. Les marcheurs expérimentés peuvent atteindre jusqu’à 10km/h en compétition.

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Retrouvez la forme et la santé rapidement

Cours de Marche nordique en groupe à Ollières

PROGRAMME SPORTIF ADAPTÉ À VOTRE CONDITION PHYSIQUE, VOS CAPACITÉS, VOS BESOINS SPÉCIFIQUES ET VOS ENVIES !

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Chez FF APA

Cours

Cours individuels

À DOMICILE OU EN PLEIN AIR

Renforcement musculaire
Cardio training
Gymnastique douce
Stretching
Marche Nordique
Marche Santé
Techniques de relaxation
Ateliers (équilibre, coordination, adresse…)
Aquagym

Cours collectifs

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Lundi et Jeudi
8h30-9h30 Cercle Philharmonique
Saint-Maximin-La-Sainte-Baume

MARCHE NORDIQUE à Saint-Zacharie

MARDI : 19H00
MERCREDI 10H00
SAMEDI 10:00

MARCHE NORDIQUE à Saint-Maximin-La-Sainte Baume

SAMEDI 1⁄2 : 8h00
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Le sport est une thérapeutique non-médicamenteuse

Les études menées par la Haute Autorité de Santé (HAS), l’Inserm ou encore l’OrganisatioSantén Mondiale de la Santé (OMS) ont confirmé que l’Activité Physique et Sportive a des effets bénéfiques pour un bon nombre de pathologies, tout cela en agissant sur les plans physiologique, psychologique et social des pratiquants.

  • 1 Prévention primaire

    AGIR EN AMONT, AVANT L'APPARITION D'UNE MALADIE, ÉLOIGNER LES RISQUES D'APPARITION

  • 2 Prévention secondaire

    AGIR LORSQUE LA MALADIE EST INSTAURÉE, VISE À RÉDUIRE LES SYMPTÔMES ET LEUR DURÉE

  • 3 Prévention tertiaire

    AGIR TOUT AU LONG DE LA MALADIE ET APRÈS LA MALADIE POUR DIMINUER LES COMPLICATIONS, TRAITEMENTS ET RISQUES DE RÉCIDIVE

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Faîtes confiance à votre coach Fiona pour essayer la marche nordique et sportive débutant à Ollières ?

Les Bénéfices de la marche nordique sur votre corps si vous pratiquez régulièrement

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Santé

Diplômée « Activité physique adaptée » Et Voici les « Bénéfices généraux »

Pour votre santé

• Prévient les risques de maladies cardio-vasculaires
• Prévient les risques de développer un cancer
• Limite la prise de poids et diminue la graisse abdominale
• Augmente le taux de bon cholestérol
• Diminue les risques de diabète
• Aide à bien-vieillir
• Renforce les structures osseuses

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Pour votre condition physique

• Améliore les capacités respiratoires et cardiaques
• Lutte contre la fatigabilité précoce pendant l’effort
• Aide à lutter contre diverses douleurs

Améliore les paramètres utiles au quotidien (souplesse, équilibre, coordination...) Améliore l’autonomie

Pour votre bien-être général

• Améliore la qualité du sommeil • Effet anti-stress • Diminue l’anxiété • Crée du partage

Améliore l’estime de soi et la confiance en soi.

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Comment marche votre Suivi individualisé ?

Vous souhaitez pratiquer une activité physique qui vous est spécialement adaptée ? Et en toute sécurité ? Vous êtes au bon endroit !

  • ENTRETIEN ET BILAN DE VOTRE CONDITION PHYSIQUE

    Vous écouter et connaître vos motivations ainsi que vos antécédents au niveau médical et sportif. Vous évaluer afin de connaître vos capacités physiques et votre état de santé avant, pendant et après programme.

  • PROGRAMME D’ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE

    Déterminer les activités que vous allez pratiquer et à quelle fréquence en fonction de vos capacités, vos besoins et vos envies.

  • DÉROULEMENT DU PROGRAMME

    Durée variable en fonction du forfait choisi. Ajustement en cours de programme si nécessaire.
    Bilan de condition physique au début au milieu et à la fin du programme.

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Avis

Ce que les clients pensent !

Written by

Isabelle Burlet

Aspects positifs : Professionnalisme

Une coach pro qui vous donne le goût pour la marche nordique. Chaque séance est de qualité avec des exercices d'assouplissement et d'échauffement toujours innovants et efficaces. Ses conseils sont judicieux. Quel bonheur …Plus Ollières et alentours ou à domicile

Written by

Guy Loques

Aspects positifs : Communication, Professionnalisme, Qualité

Une belle découverte de la marche Nordique avec FF APA. Une coach attentive qui nous fait progresser, donne envie de continuer. Bientôt la reprise !!! Marche NORDIQUE Ollières.

Written by

Evy 83

Merci pour ses cours qui me correspondent vraiment, pour leur variété et leur efficacité, même pendant le confinement j'ai apprécié tous les cours dynamiques et ludiques en visio.

Written by

Valérie Tarti

Aspects positifs : Professionnalisme

Enseignante super ! très à l'écoute de mes demandes, dynamique et nous donne une réelle motivation à pratiquer des activités sportives.

Written by

Bernard Zanino

Excellentes activités et surtout professeur Elle nous motive au maximum Toujours à l'écoute et dans le respect des soucis de santé de chacun Toujours dans la bienveillance FF APA à Ollières et alentours et à domicile

Tarifs

Votre médecin peut vous prescrire la pratique d’une Activité Physique Adaptée encadrée par un professionnel !
Le 30 décembre 2016 : décret relatif aux conditions de dispensation de l'activité physique adaptée prescrite par le médecin traitant à des patients atteints d'une affection de longue durée.
La Sécurité Sociale ne propose aucune prise en charge financière au niveau du Sport sur Ordonnance, en revanche certaines mutuelles et assurances proposent des remboursements variables pour leurs adhérents atteints d’une ALD

Marche Nordique
1 séance
12.00 €
2 Séances/Mois
57.00 €
Par Trimestre
4 Séances/Mois
115.00 €
Par Trimestre
Suivi individuel
1 Séance
58.00 €
Forfait 10 Séances
550.00 €
Soit 55 € la séance
Forfait 20 Séances
1 000.00 €
Soit 50 € la séance
Forfait 30 Séances
1 350.00 €
Soit 45 € la séance
Suivi Annuel
2 640.00 €
30€/ Séance
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Coach Fiona FORT - Diplômée de la faculté des Sciences du Sport de Marseille, titulaire d’une licence Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives. Spécialisée en Activités Physique Adaptées, Sport Santé et Marche Nordique. J’interviens auprès de divers publics en évaluant et déterminent les objectifs médicaux et/ou personnels afin de concevoir un programme sportif adapté à chacun.